Как справиться с плохим настроением

Река Койва
Повседневная жизнь зачастую заставляет нас огорчаться. Серия маленьких неудач днем, почти всегда приводит к плохому настроению вечером. Про причины плохого настроения знает каждый, а вот как с этим бороться?

Скажу сразу: к алкоголю и наркотикам прибегать не станем, а будем использовать вполне безвредные методы. Первое, что можно предложить, так это шоколад. Он имеет свойство стимулировать выброс эндорфина, который отвечает за настроение. Хватает всего одной шоколадки, и всё, настроение поднимается как на дрожжах. А можно порадовать себя и вторую половину романтическим ужином. Разнообразные салаты и мясо на гриле прибавят положительных эмоций не только вам, но и вашей любимой (любимому).

Существует поговорка “В здоровом теле — здоровый дух”. Это неспроста, поскольку настроение сильно зависит от состояния здоровья. Так, что спорт в борьбе с депрессией — самый верный способ. Физическая нагрузка быстро выгоняет из “души” всю злость, ненависть, печаль, а оставляет только хорошие эмоции.

Музыка — хороший помощник, если её правильно использовать. Чтобы получить действительно мощный эффект, нужно просто уделить ей время, а не слушать параллельно с какими-нибудь другим занятием. Начинаем с грустных песен, и понемногу переходим к более веселым. Вместе с музыкой будет меняться и настроение. Слушать лучше в спокойной обстановке, громко, и в наушниках.

Можно посидеть в интернете в поисках нейтральной информации, чтобы забить голову и отвлечься от глубоко сидящих в голове проблем. Например влиться в тему, поискать позитивные статусы про депрессию. Подобрать подходящий, разместить в социальной сети, тем самым тонко намекнуть, о вашем настроении на странице или в блоге. Вас скорее всего поддержат. Ни для кого не секрет, что проблема, рассказанная другому человеку, переживается намного проще.

А ещё можно поднимать настроение силой мысли. При упадке эмоций, ни в коем случае не нужно жалеть себя, говорить, что жизнь уныла, убога, и т.д. Так станет только ещё хуже. Нужно быть оптимистом, или хотя бы реалистом. Настраивать на лучшее. И никогда не путайте мечты с целями. Если предстоящее событие всё время прокручивать в голове, то вы тем самым создадите некий идеал. Но как известно — идеальное очень редко становится реальным. И из-за несоответствия этой ситуации с идеалом, что все прошло не так как хотелось бы, настроение немного падает.

И, наконец, если нет рядом магазина с шоколадкой, нет плеера для любимой музыки, или условия не позволяют заняться спортом, то достаточно просто посмотреть в окно и найти вокруг уйму позитивных вещей.

Оставить комментарий

Поиск по сайту

Google

Рубрики